Fitness plein air : comment s'entraîner l'hiver ?

16/01/2023

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Faire du sport contribue à rester en bonne santé physique et morale.

Mais en hiver, la motivation pour faire du sport en extérieur est mise à rude épreuve. Non seulement les journées raccourcissent, mais les températures dégringolent. Plutôt que de se réfugier dans son canapé sous un plaid, il faut trouver l’envie et l’énergie pour affronter le froid.
Si vous êtes vraiment déterminé à poursuivre votre entraînement fitness pendant la période hivernale, vous aurez peut-être besoin de quelques conseils. Avant toute chose, sachez que vous faites beaucoup de bien à votre corps en vous entraînant dehors.
En outre, si vous suivez nos conseils, vous prendrez beaucoup de plaisir à poursuivre votre routine sportive pendant l’hiver et à profiter de nos agrès Out&Fit pour vos sessions de fitness en plein air.

Réaliser un échauffement complet


Au cas où vous vous poseriez la question, faire du sport en extérieur lorsque la température est négative n’est pas risqué pour la santé.
Jusqu’à -15°C, vous pouvez vous adonner à vos activités fitness. S’entraîner dans le froid est même bénéfique à en croire les dernières études scientifiques. Il en résulterait un renforcement des défenses immunitaires et une meilleure combustion des graisses.

Quoi qu’il en soit, l’échauffement est encore plus important qu’en temps normal. Vos muscles étant froids, il est préférable de prolonger les exercices qui vous permettront de vous entraîner sans risques de blessures. En effet, démarrer une activité physique intense dans le froid sans échauffement préalable est mauvais pour les muscles, les articulations et les ligaments. 

Vous pouvez commencer par quelques exercices sur nos agrès Out&Fit Stretching. C’est une manière douce de démarrer (et de finir également) votre entraînement.

Porter des vêtements adaptés


Pour que votre entraînement soit à la fois efficace et agréable, vous devez vous habiller en fonction de la météo. Bien sûr, mieux vaut opter pour des vêtements de sport qui conserveront votre liberté de mouvement. Mais ceux-ci doivent être chauds et confortables. Exigez des textiles respirants pour favoriser l’évacuation résultant de la transpiration. Ainsi, vous resterez au sec. Dans le cas contraire, vous risquez de tomber malade.

Avant de partir pour votre session fitness en extérieur, n’hésitez pas à superposer les couches de vêtements. Vous pourrez en retirer une ou deux lorsque vous serez réchauffé. Et n’oubliez pas de prévoir des habits imperméables, ils vous seront utiles pendant la période hivernale. Une dernière chose : si vous achevez votre entraînement physique dans la pénombre, prévoyez des vêtements munis de bandes réfléchissantes.

Adapter sa respiration


La respiration est importante lors de la pratique sportive. Plus le rythme cardiaque augmente, plus elle accélère et s’intensifie. Vous l’avez sans doute déjà remarqué, inspirer et expirer de l’air froid par la bouche rétrécit les bronches et irrite les muqueuses.

Pour éviter l’inflammation, mieux vaut inspirer par le nez et expirer par la bouche. Ainsi, l’air que vous inhalez a le temps de se réchauffer et se révèle moins agressif pour les bronches.

Out&Fit : structure de fitness outdoor pour un entraînement efficace et divertissant


Nos équipements de la gamme Out&Fit sont ludiques et conçus pour des exercices efficaces. Ces nouvelles stations et agrès offrent des espaces de fitness pour tous.
Vous pouvez y accéder en permanence et ils vous permettent de suivre un entraînement musculaire et cardio complet.

La gamme de fitness outdoor Out&Fit est accessible aux ados, adultes et seniors : débutants, confirmés et experts.