Vitaboucle et parcours de santé.

Certaines villes vous mettent disposition des parcours de santé ou comme à Strasbourg, des boucles d'activités physiques appelées Vitaboucle.
Le principe est simple et idéal pour faire du sport à l’extérieur : vous avez un parcours avec des agrès (classés selon leur niveau de difficulté), et vous adaptez l'intensité de votre effort en fonction de votre forme du moment.
Le parcours peut se faire à pied ou en courant et peut donc prendre la forme d'une course intense et musclée, ou au contraire, d'un parcours plus doux et plus facile.
Vous êtes le maître de vos exercices.
De nombreuses nouvelles disciplines émergentes autour de la musculation, comme par exemple le Street Workout dont nous avons déjà parlé dans un précédent article, s'y déroulent régulièrement. 

Ces parcours ont le réel avantage d'être ludiques et de ne pas vous ennuyer. Nombreuses sont les personnes qui se lassent de courir à cause la répétition de l’exercice. Ici plus d'excuse : il y a de nombreuses activités annexes qui vous sont proposées pour muscler votre corps en plus de votre footing. C'est le top pour faire du sport en s'amusant.

City-stades et jeux collectifs.

Les terrains multisports sont un excellent moyen de faire du sport à plusieurs. Ces city-stades permettent essentiellement la pratique de jeux de ballons tels que : football, basket-ball, handball, volley-ball, badminton, roller-hockey, etc.
Installés au milieu des villes pour la plupart, ils deviennent de véritables lieux de rencontres sportives où de nombreuses activités peuvent se dérouler, seul ou à plusieurs. 
L'avantage c'est que vous avez accès à un espace spécialement conçu pour la pratique sportive en extérieur, et fort à parier et que vous rencontrerez des gens motivés qui se joindront à vous pour vous défouler. Et comme le dit si bien le proverbe "Seul on va plus vite. Ensemble on va plus loin". À vous de voir. 

CrossFit et fitness en plein air.

Pratique qui cartonne au même titre que le Street Workout, le CrossFit est une discipline sportive complète qui fait travailler l'endurance et la force.
Une fois de plus, on applique les pratiques du fitness sur des équipements outdoor.
Vous trouverez ce genre de structures d'extérieur dans de nombreuses villes pour travailler votre musculation, le streching ou encore votre endurance.
Les possibilités sont vraiment nombreuses sur ce genre de structures : c'est idéal pour faire du sport et de la gym en s'amusant. Sans compter que vous progresserez rapidement. 

Quelques conseils pratiques supplémentaires.

1. Pensez à vous échauffer : ce n'est pas parce qu'il faut beau et chaud que vous pouvez vous dispenser de vous échauffer. Prendre soin de  son corps c'est aussi le préparer à l'effort.
   
2. Hydratez-vous : particulièrement l'été, il faut penser à boire pendant l'effort. Attention, il ne faut pas non plus trop boire. Buvez avant, pendant et surtout après l'effort pour éviter les courbatures.
   
3. Variez les plaisirs : ne faites pas tout le temps la même activité sportive. Votre corps a besoin, tout comme votre esprit, de varier les plaisirs et de faire travailler différents muscles.
   
4. Étirez-vous après l'effort : n'oubliez pas que la récupération est très importante. Étirez-vous et prenez le temps de bien le faire. Il faut inclure ce temps dans votre séance de sport. Prévoyez au moins 15 minutes pour cela.