Street Workout
15/06/2017
Qu’est-ce que le Street Workout ?
Voilà des
années que les environnements urbains changent et qu’ils sont constamment
réaménagés.
Terrains
de sports, skateparks, mobiliers urbains, espaces verts, voirie, etc. Les
villes s’organisent et s’agencent au gré des projets et des évolutions.
C’est
autour de cet environnement urbain
que naissent parfois des nouvelles tendances et de nouvelles disciplines
sportives.
Pratique
sportive de rue, le “Street Workout” est un sport qui consiste à utiliser
le mobilier urbain pour son entraînement et sa musculation.
Les origines du Street Workout.
Ses origines sont largement controversées : on parle de la Suède, des pays de l’Est de l’Europe ou encore des États-Unis.
Accordons-nous sur une chose : la discipline est sans doute née dans tous ces endroits en même temps, mais son origine se trouve avant tout dans la rue.
Les jeunes, n’ayant pas accès aux salles de sport faute de moyens, ont alors investi la rue et son mobilier urbain pour faire du sport.
L’engouement aujourd’hui est tel que c’est à travers le monde entier que la discipline existe, avec des équipes qui s’organisent dans chaque pays et qui diffusent leurs prouesses sportives à travers de nombreuses vidéos
Le principe du Street Workout.
Basé sur une éthique simple (hygiène de vie très saine et
alimentation naturelle) à l’opposé de celle du culturisme par exemple, le Street
Workout consiste à conditionner et maîtriser son corps dans l’espace.
Véritable croisement entre la gymnastique et la musculation, c’est le
poids du corps qui est à l’honneur dans cette discipline.
Le poids du corps couplé à plusieurs techniques telles que :
- des pompes
- des tractions
- des squats
- des dips
- des pompes en équilibre, etc.,
permettent d’agir sur la résistance et la difficulté de l’exercice.
Les séances sont bien souvent intenses et se pratiquent notamment sur les aires de jeux pour enfants ou sur les parcours de santé (« parcours vita »).
Les agrès devenant le matériel privilégié pour le Street Workout.
Quel résultat ?
Accessible à tous et partout, gratuite et sans pression, c’est avant tout une discipline qui vise le dépassement de soi.
L’endurance, le cardio, la souplesse, l’équilibre et l’augmentation de la masse musculaire sont évidemment aussi des performances que l’on vise en pratiquant le Street Workout.
Bien entendu cela nécessite, comme tous les sports, de s’entraîner régulièrement pour réussir à enchainer les différentes figures.
De nombreux championnats ont déjà vu le jour à travers le monde, et il y a fort à parier que cette discipline va encore se développer dans les années à venir.
Vous avez envie de vous lancer ?
RDV sur une aire de jeux Husson et voici un petit exercice pour bien
démarrer dans le Street Workout.
Exercice débutants :
- Faire un petit jogging de 15 min pour vous échauffer.
- Sur les barres parallèles, 2 séries de 10 dips.
- Sur les barres hautes, 2 séries de 5 tractions.
- Sur la planche abdominaux, faire 2 séries de 30 secondes de gainage.